Rumo à vitória...

terça-feira, 26 de agosto de 2008

A minha paparoca resume-se a...

Este é o meu menu diário, nada difícil e muito equilibrado!
Pequeno-almoço: 4 colheres de sopa de cereais integrais + leite magro;
Meio da manhã: 1 peça de fruta ou 1 iogurte magro + 3 bolachas "Maria";
Almoço: Sopa de legumes
Carne ou peixe + Legumes ou saladas + 1 batata ou 2colheres sopa arroz;
Lanche 1: 1 peça de fruta fresca ou 1 maçã assada ou gelatina light
Lanche 2: 1 iogurte magro ou 1 copo de leite + pão com queijo fresco ou fiambre peru/frango;
Jantar: Sopa de legumes
Carne ou peixe + Legumes ou saladas

A ter em conta:
- Beber 2l de água por dia;
- Caminhadas 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legumes por dia;

Não quer dizer que não haja dias que fuja um pouco a isto...
Hoje comi cereais ao p.almoço com leite mas almocei apenas frango com um tomate às rodelas, para o primeiro lanche saboreei uma bela maçã.
O lanche 2 vai ser pão com fiambre de frango de certeza, não abdico do meu RICO pãozinho :)
Para o jantar sopinha de espinafres (que vou fazer ainda) e peixe cozido com brócolos e lá para o meio das novelas deve "escorregar" uma gelatina :)
O dia de pesagem é já sexta, ontem não fiz caminhada e hoje tenho tanta roupa para passar a ferro que nem devo de sair de casa à tarde, mas sempre exercito os braços :)
Beijinhos doces
Algodão Doce

10 Beijinhos Doces:

Goblin disse...

epá.. eu tou cheia de fome.. tu falas em comida... tenho o bar daqui fechado.. porra pá, e agora???
eheheh
passo fome que me lixo!!!
beijinhos

luxas disse...

Gostei desse teu plano, é meio parecido com o meu. POis é mulheres é assim mesmo, temos a lida de casa para fazer :(

Beijos

**Má** disse...

Olá querida... Nossa mas passar roupa é um grande exercício... Obrigada pelas visitas de sempre!!! Quanto a minha saladinha... to me educando pra não cair de boca em coisas muito pesadas a noite... Cada organismo reage de um jeito... eu não durmo com fome, mas acordo com fome... E como fruta pela manhã... Hoje vou ao médico me pesar e ver o resultados de tudo isso... Beijinhos

blue disse...

Tu vais conseguir a pouco e pouco,

Elisa Albuquerque disse...

ola minha querida :)
muito bem, és uma lutadora na RA

beijinhos iluminados

_+*A Elite in Paris*+_ disse...

Eu ca acho que trabalho domestico é ja um bom trabalho fisico!!! :)

Beijo meu,

A Elite

Anabela disse...

Oi!

O teu menu parece-me bem!
Como segundo orientação de nutri, tenho um plano de refeições e sigo por lá. Não faço da minha cabeça.
Quando comecei a fazer RA, em Abril, senti bastante pois comia imenso e muitas porcarias mesmos! Mas acabei habituando e se como mais, o meu estomago apitaaaaaaa...o organismo se educa!
Mas não tenho fome, quando sinto a fome, como mais qualquer coisa. Talvez as sementes de linhaça que vou comendo durante o dia, ajude a saciedade também.
Beijokitas cheias de carinho

CC disse...

Bom Dia!

Acho que a tua alimentação está mto boa, mas acho que devias comer o pão de manhã e dispensar os cereais pois contêm mto açucar, pelo menos é o que o meu nutri me diz... mas um dia não são dias obviamente, mas de resto de seguires direitinho vais ver resultados rápido.

Obg pelo apoio.

Beijo Light
CC

Sofia disse...

Oi linda!
Pois não me parece nada mal!
Admiro a tua "coragem" em comeres sopa de espinafres..ODEIOO!!!heheheh!;)
Beijocas grandes!

FanFiLiLi disse...

Parece me um bom plano :)

Lide domestica tambem é exercicio :)

Beijocas**