Dia de pesagem!

Hello!
Subi para a balança...desci e voltei a subir...fiz isto 3 vezes e não havia dúvidas!

Escusado será dizer que estou super motivada, apesar de não praticar exercício físico penso que o facto de amamentar está a ajudar bastante!
Na verdade achei MUITO para uma semana de RA mas...os dígitos estão lá :)

Qual das docinhos andam no "Viva Fit"?
Preciso de opiniões visto ser bem mais caro que o meu anterior ginásio...
E já agora o melão engorda ou não engorda?!
Já li e vi várias opiniões contraditórias, deve ser tipo a dos cereais...

Ontém comi:
PA:Cereais integrais + Leite
Almoço: Sopa espinafres + Peixe grelhado com brócolos
Lanche1: 1 Macã deliciosa...
Lanche2: Pão com fiambre peru + Leite
Jantar: Creme de Legumes
Ceia: 1 Maçã + 1 gelatina light
Água 2L...

Beijinhos doces e votos de um excelente fim-de-semana, light!

Olá docinhos!

Espero que a RA esteja a correr sobre rodas!

Amanhã já é dia da primeira pesagem...ai, ai, vamos ver o que vem para aqui...

A alimentação continua sem estragos mas mexer o "bumbum" é que anda difícil!

Eu como sempre cereais integrais ao pequeno almoço porque só como uma dose de pão por dia e prefiro come-lo ao lanche quando tenho mais fome...de manhã o apetite é pouco e assim fico saciada só com os cereais!

Vários estudos comprovam que um pequeno-almoço saudável, rico em hidratos de carbono e em fibras acaba com a preguiça matinal, dando-nos a energia que precisamos para as actividades diárias.

Os cereais integrais são ricos em:

• Fibras – são essenciais à saúde e ajudam a uma digestão mais lenta, criando uma maior sensação de saciedade e satisfação, segundo a Organização Mundial de Gastrenterologia, nas suas Digestive Health Guidelines;

• Vitaminas do complexo B - muito importantes para que o organismo possa extrair dos hidratos de carbono a energia de que precisa;

• Proteínas – fundamentais como matéria-prima para o crescimento mas também para a permanente renovação dos milhões de células do nosso organismo.

Ontém comi:

PA:Cereais integrais + Leite

Almoço:Sopa espinafres + Peito de frango assado no forno + Salada Tomate

Lanche1: 1 Maçã

Lanche2: Pão + Fiambre peru + leite

Jantar: Salada com tomate, alface, cenoura, queijo-fresco e atum

Ceia: Pêra + gelatina light

Água 2L...

Crença...?

Beber água às refeições engorda?
Uma nutricionista explica:
A água não engorda porque não contém quaisquer calorias (falamos de água lisa, claro, pois existem águas com sabores que têm calorias).

Contudo, embora não engorde, não é aconselhável beber muita água durante as refeições.
De acordo com a nutricionista Magda Roma, «a água dilui os sucos gástricos, o que pode gerar melhores digestões, mas, por vezes, obriga o estômago e o fígado a produzir maior quantidade de ácidos de modo a conseguirem degradar todos os alimentos, podendo provocar uma maior acidificação do meio e, por conseguinte, provocar grandes descargas de ácidos nas refeições seguintes, podendo originar sintomas como azia até patologias como úlceras».
Em contrapartida, se beber água antes das refeições, sacia a fome e evita devorar outros alimentos calóricos.

Isso não significa, porém, que deva beber litros de água antes de comer, porque «quando bebemos uma grande quantidade de água, dá-se o alargamento do estômago, que envia uma mensagem ao cérebro alertando que o estômago ainda não está preenchido convenientemente, aumentando a necessidade de ingestão de maiores quantidades de alimento», explica Magda Roma.

Fonte: Sapo Saúde

A minha paparoca resume-se a...

Este é o meu menu diário, nada difícil e muito equilibrado!
Pequeno-almoço: 4 colheres de sopa de cereais integrais + leite magro;
Meio da manhã: 1 peça de fruta ou 1 iogurte magro + 3 bolachas "Maria";
Almoço: Sopa de legumes
Carne ou peixe + Legumes ou saladas + 1 batata ou 2colheres sopa arroz;
Lanche 1: 1 peça de fruta fresca ou 1 maçã assada ou gelatina light
Lanche 2: 1 iogurte magro ou 1 copo de leite + pão com queijo fresco ou fiambre peru/frango;
Jantar: Sopa de legumes
Carne ou peixe + Legumes ou saladas

A ter em conta:
- Beber 2l de água por dia;
- Caminhadas 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legumes por dia;

Não quer dizer que não haja dias que fuja um pouco a isto...
Hoje comi cereais ao p.almoço com leite mas almocei apenas frango com um tomate às rodelas, para o primeiro lanche saboreei uma bela maçã.
O lanche 2 vai ser pão com fiambre de frango de certeza, não abdico do meu RICO pãozinho :)
Para o jantar sopinha de espinafres (que vou fazer ainda) e peixe cozido com brócolos e lá para o meio das novelas deve "escorregar" uma gelatina :)
O dia de pesagem é já sexta, ontem não fiz caminhada e hoje tenho tanta roupa para passar a ferro que nem devo de sair de casa à tarde, mas sempre exercito os braços :)
Beijinhos doces
Algodão Doce

Boa semana!

Olá minhas amigas :)

Espero que o vosso fim-de-semana tenha sido optimo e sem grandes tentações.

Na sexta NÃO comprei nenhum vestido, está decidido a este casamento vou de calça preta e blusa branca!

Comprei uma blusa linda na Zara...e calça preta nunca me comprometeu :)

Entretanto tenho um vestido que comprei no ano passado para ir a um casamento, em último caso levo esse novamente...

A alimentação vai correndo bem!

Tenho comido TODOS os dias cereais integrais com leite ao pequeno almoço e assim guardo o meu "momento de prazer" (leia-se pãozinho do dia), para o 2º lanche da tarde...

Muitas saladinhas é o que tenho devorado às refeições, tendo sempre como entrada uma bela sopinha!

Não está a ser NADA difícil, juro!

Acabo por fazer muitas refeições ao longo do dia e assim NUNCA tenho com fome.

Sexta e Domingo foi dia de grandes caminhadas, apesar de ter sido num shopping o que importa é que andei que me cansei :)

Deixo uma beijoca doce e votos de uma excelente semana.

Algodão Doce

Primeiro dia desafio!

Olá docinhos!
Começou oficialmente o "Desafio Desistir Jamais", aqui a "Algodão Doce" é o nº 134.
Ontem o dia correu muito bem e cumpri tudo o que me tinha propos-to a nivel alimentar :)
Não foi assim tão difícil...à noite deu-me vontade de fazer um lanche, mas resisti!
E durante a noite...o Tomás acordou às 5 da manhã para mamar ...comecei a ter uma fome, mas lá me aguentei até às 9 da manhã :)
Sei que muitas de vós devem pensar que 4 kg em 2 meses é canja, mas como sabem estou a amamentar, não posso fazer grandes restrições alimentares e nem tomar suplementos ou beber os meus antigos cházinhos...
Hoje fico-me mesmo por aqui, vou a Coimbra ao Shopping à procura do TAL vestido para o TAL casamento...num sei não!

Beijinhos doces e votos de um excelente fim-de-semana!

Comprinhas!

Ontem foi dia de compras!

Como vos tinha dito tinha de ter a meu lado aliados da minha RA...

E as comprinhas foram:Couve lombarda, Couve Coração, Cenouras, Brócolos, Pepino, Alface e Tomate; Maçãs e Peras; Fiambre Frango, Manteiga magra e Queijo fresco magro;

Cereais integrais, Bolachas Torrada sem açúcar, Gelatina light e Iogurtes aroma magro; Hambúrguer Peru, Bifes de Peru e Pernas de Frango;

Pescada, Maruca e Red Fish;

Um dinheirão minha gente, é o que vos digo!

Apesar do desafio começar apenas amanhã hoje já não há desculpas para não comer bem!

PA: Pão torrado com manteiga magra + copo leite magro (simples); OK

Almoço: Hambúrguer Peru + 2 colheres sopa de arroz branco + Tomate; OK

Lanche 1: 1 Gelatina morango light; OK

Lanche 2: 1 Maçã + 1 Iogurte; OK

Jantar: Sopa de Feijão Verde + Peixe-Espada Grelhado + Salada OK

Água: 1,5L OK

Exercício: Caminhada com o Tomás...empurra carrinho :) Não fiz

Beijinhoooooooosss

Quase, quase a arrancar!

Pois é docinhos, está quase a chegar o meu dia "D"!

O meu tempo de "hipopótama" está a chegar ao fim...eheh

Já ando a organizar o meu menu diário, hoje vou às comprinhas para ter sempre por perto os meus aliados saudáveis.

O que está mais difícil de delinear é os lanchezinhos da manhã e da tarde, parece que acabo por comer sempre o mesmo...iogurte, fruta, gelatina light...aceito sugestões!

Quero mesmo tirar "das vistas" os docinhos, salgadinhos...ou seja, os inimigos da RA.

Deixo uma beijoca doce e... me aguardem :)

Já está!

Olá docinhos!
Espero que tenham tido um super, hiper, mega fim-de-semana!
O meu correu bem, fiquei por casa com os meus dois amores e muita paparoca boa, leia-se grelhadinhos bons!
E já está, inscrevi-me pela primeira vez no Desafio Desistir Jamais , mesmo sem poder fazer grandes dietas e grandes exercícios.

De 22 de Agosto a 22 de Outubro propus-me a perder 4 kg, não é muito mas é melhor ser realista!

Tenho de:

- Beber 2l de água por dia;
- Caminhadas 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legumes por dia;

A ver vamos!

Beijinhos doces e votos de boa semana!

Algodão Doce

Olá docinhos!

Espero que estejam animaditas com os resultados de mais uma semana de luta :)

Estou a pensar participar no desafio "desistir jamais"...apesar de não poder fazer grandes dietas, o que dizem?!

O desafio tem 2 meses, não sei qual o objectivo a me propor...tenho de pensar nisso.

Também ando a ler este livro à quase um mês,

Foi o meu marido que me ofereceu quando fui operada, estou a gostar apesar.

5 Truques "YOU:"

1. Comer de três em três horas e parar três horas antes de dormir.

2.Servir as refeições em pratos de sobremesa e comer sopa antes.

3.Vinte minutos antes de jantar, comer 15 gramas de nozes: reduz o apetite.

4.Em caso de ataque de fome, ter sempre à mão: maçãs, amêndoas, nozes, pastilhas sem açúcar, água, vegetais às tiras, iogurte magro ou meio-gordo, queijo fresco.

5.Colocar no lixo todos os alimentos que contenham açúcares, frutose e todos os derivados acabados em ose, hidratos de carbono simples, gorduras trans e saturadas, farinhas brancas, enriquecidas ou refinadas."

Bem vou fazer umas visitinhas...

Beijinhos doces e votos de um excelente fim-de-semana prolongado!

Hello!

Ontém sempre fui ao Porto e adivinhem...não encontrei nenhum vertido que gostasse!

Nem foi por não me servir, pois nem cheguei a experimentar nada!

Sinto que tudo me fica mal e que ficaria ridicula.

Em vez de ter força de vontade para parar de comer não paro de me lamentar, estou gorda, estou gorda, bla,bla,bla!

Vi o filme da Elisa Albuquerque. Poxa, não imaginava que ela tinha sido tão gordinha...

Eu que já a conheci pessoalmente e pensei logo: " Mas esta é gorda onde?"

Está mesmo um espectaculo!

Também quero! buáááááá!

Beijufas gordas!

Hello!

Olá docinhos!
Espero que tenham tido um super fim-de-semana!
O meu apesar de cansativo foi muito bom, fui até Torres Novas terra dos meus papás. Escusado será dizer que foi só miminho para o Tomás :)
A alimentação não foi muito má...tirando a mousse de chocolate...mas comi pouquinho por sorte até nem aprecio muito...
Afinal na sexta não fui ao Porto, vou amanhã e estou na expectativa de conseguir encontrar um vestidinho aqui para a lontrinha...
Deixo uma beijoca muito docinha e votos de uma excelente semana, com chuvinha pois claro!

Bom fim-de-semana!

Olá docinhos!
Espero que hoje seja dia de boas notícias para quem subir à balança :)
Eu cá vou andando sem grandes dietas, admito!
Ainda por cima com o marido de férias parece que se come ainda mais.
Aiiii esta minha vida de gorda, é tão triste não poder comer à vontade sem engordar.
Porquê, mas porque é que não faço parte do grupo de sortudos que comem, comem e nada lhes engorda?!
Não sei se já posso ir para o ginásio em Setembro...a mim ajuda-me comer menos pois quando chego a casa fico com remorsos de estragar o que tanto me custou a fazer...
Enfim! Melhores dias viram?!
Espero que tenham um optimo fim-de-semana e que resistam às tentações...
Hoje vou passear com os meus 2 homens até ao Porto, tenho que encontrar um vestido para um casamento que vou ter em Setembro.
Vai ser lindo vai, encontrar algo que fique bem neste corpinho de lontra...
Beijinhos doces.

Esperança...

Tenho esperança de vencer esta luta contra os quilos...
Esperança de gostar da imagem que o espelho me dá...
Esperança de vestir roupa que me fique bem...
Esperança de ser ainda mais feliz!

E vocês?!
Beijinhos doces e boa semana.

De volta!

Olá minha lindas!

Parece que estou bem melhor e está na altura de retomar a minha vida!

Felizmente tudo correu melhor que o esperado e a recuperação acabou por ser mais rápida e menos dolorosa.

Também, depois de tanto sofrimento desde o parto merecia algo assim!

Agora espero MESMO que fique tudo bem, a médica acredita que sim.

Chegou a altura de aproveitar este calor, o meu marido ainda tem mais 2 semanas de férias, vamos ficar pela Figueira da Foz mas é bom na mesma!

Para a semana ao final do dia vou levar o Tomás à praia, está sempre em casa o pequenote.

Deixo uma beijoca doce e um obrigado pelas palavras carinhosas.

Agora vou fazer as visitinhas...