Dia 17

A minha lancheira:

2 tacinhas gelatina sem açúcar
1 nectarina
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá cavalinha
Meio pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Chop Suey de Gambas

Jantar:
1 maçã aos cubinhos + 1 iogurte

**Sozinha em casa vou voltar a fazer um jantar leve...hoje reduzo a quantidade de fruta porque ontem fiquei mal disposta de tão cheia com 2...
Beijinhos doces

Dia 16

A minha lancheira:
2 Triângulos queijinho "vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
1 tacinha gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá ervas? (Diz laxante na embalagem...)
Pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Carne de porco à Alentejana * sem batatas, acompanhada com legumes!

Jantar:
2 maçãs aos cubinhos + 1 iogurte

**Ehhhhhhh esta semana já introduzi a fruta...agora vou ver como reage o organismo...

Dia 15

Depois de um fim-de-semana com algumas asneiras de volta para uma semana em grande...ou não!
Mr Red apareceu hoje...que raio de visita para uma segunda feira :(

Pequeno almoço:
Chá ervas? (Diz laxante na embalagem...)
Pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Cogumelos recheados com frango + Salada de Alface

Jantar:
Carne de porco à Alentejana * sem batatas, acompanhada com legumes!

**Beijinhos doces e boa semana!!

Dia 13 - Dia de pesagem!

Mais uma semana terminou...desta vez depedi-me de 800gr, foi optimo!!

Hoje era "dia livre" optei for fazer umas refeições leves mas ao jantar comi algo que amooo batatas fritas!

Amanhã começa mais uma semana de RA certinha!

Beijinhos doces e bom Domingo!

Dia 12

Que diaaaaaa
Tive tanto trabalho que nem consegui parar e pegar na lancheira...agora comi 1 iogurte e estou a roer uns pedaços de cenoureca.

Pequeno almoço:
Chá de Cavalinha
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Quiche de Legumes com Fiambre de frango + Salada de Alface

Jantar: Salsinhas de Aves enroladas em couve Lombarda.

*Amanhã é dia de pesagem...esta semana sinto-me inchada...amanhã deve chegar a mestruação...não sei :/
Beijinhos doces e bom fim-de-semana!!

Dia 11

A minha lancheira:
2 Triângulos queijinho "vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá de Cavalinha
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Lombo porco assado + Bróculos

Jantar:?

*Bebi um chá ontem à noite "Laxante", de manhã uma chavena de chá de cavalinha...ontem à noite já fui ao W.C...nada de especial, mas também quem pouco come...
Beijinhos doces

Dia 10

A minha lancheira:
1 Queijo fresco
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Warp de alface e atum

Jantar:
Lombo de Porco assado + Puré de couve flor

*Estou presa dos intestinos :( tenho de ir resolver isso...
Beijinhos doces

Dia 9

A minha lancheira:
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 pão centeio + Fiambre Frango

Almoço:
Hambúrguer grelhado + "Ovo estrelado" + Courgette grelhada

Jantar:
Bacalhau à Lagareiro com Bróculos em vez de batatas :)

**As pessoas comentam que estou mais magra ehhhh
Será mais uma semana em grande de Deus quiser!!
Beijinhos doces

Dia 8

A minha lancheira:
2 Triângulos "quejinho vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 omolete
*não tinha o pão em casa :(

Almoço:
Rolo de carne + Salada alface e tomate

Jantar:
Salada alface e tomate com gambas, delícias do mar e ovo cozido


*Início de semana! A motivação continua ao rubro!!
Roupa mais larga, menos 2,500kg...tudo a postos para mais uma semana de sucesso!
Beijinhos doces e boa semana!

Dia 7

A minha lancheira:
2 triângulos queijnho
3 gelatinas 10cal Royal
2 cenouras cruas
2L àgua

Pequeno almoço:
Fatia pão mistura

Almoço:
Tortilha de Alho-Francês, Rebento de soja e Frango

Jantar:
Rolo de carne + Salada de Tomate

Ontem fui à festa de anos, não abusei mas comi fruta (que na 1ª fase da dieta não se aconselha) e um ou outro docinho :( Mas como era "dia da asneira"...menos mal :)
Beijinhos doces e boa semana!!

Dia 6

  

A semana passou sem grandes dificuldades. As receitas são mesmo muito saborosas, não tenho feito grandes sacrifícios.

1º dia de pesagem....estou muuuito satisfeita!!

Hoje tenho festa de aniversário :( vou almoçar algo leve para petiscar qualquer delícial á!

A Drª Ágata aconselha o dia da asneira, não vou fazer muitas...prefiro para já levar tudo nesta linha de bom comportamento. Hoje não faço lancheira...

Pequeno almoço:
Fatia pão mistura torrado + 1 nozinha de manteiga (Becel Soja)

Meio manhã 1 iogurte magro

Almoço:

Bifinhos de Perú com Legumes (Cogumelos, alho Francês, feijão verde)

Jantar:
Ainda não sei...depende do apetite que traga da festa...

Beijinhos doces e bom sábado!!

Dia 5

A minha lancheira:
1 queijo fresco
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Fatia pão mistura torrado + 1 nozinha de manteiga (Becel Soja)

Almoço:
Tortilha de Alho-Francês, Cebolas e Fiambre


Jantar:
Tomates Recheados com Atum

**Amanhã é dia de pesagem...espero ter boas notícias.
Beijinhos doces e bom fim-de-semana!

Dia 4

A minha lancheira:
1 queijo fresco
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 pão mistura com 2 fatias fiambre perú fumado + 1 chá

Almoço:
Frango no forno com salada de alface

Jantar:
Pescada cozida com feijão verde

**Tudo a correr muito bem, sem fomes nem ataques à comida :D
Com o marido a acompanhar-me está a ser bem mais fácil
Beijinhos doces!!

Dia 3

A minha lancheira:
1 queijo fresco
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 pão mistura com 2 fatias fiambre perú fumado + 1 Copo de leite

Almoço
"Pizza" Courgette

Jantar
Frango no forno com Courgettes Estaladiças

Dia 2

A minha lancheira:
3 fatias queijo (flamengo)
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 pão mistura com 2 fatias fiambre perú fumado + 1 copo de leite

Almoço:
2 Rolinhos de couve lombarda recheada com carne picada e cogumelos

Jantar: Cogumelos grandes Recheados com Frango

Dia 1

**TODOS OS DIAS**
Lancheira para ir comendo ao longo do dia com:
1 iogurte magro
4-5 cenouras
3-4 gelatinas sem açúcar (fiz 1 pacote e vou comendo...)
3 queijos frescos, triângulos, bolas ou fatias (flamengo) magros.
1,5l àgua
Posso beber chá, café (adoçante) coca-cola light sempre que quiser...
***************

A minha lancheira:
3 fatias queijo flamengo
1 iogurte magro
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço: 
Pão Centeio + 2 fatias fiambre fumado peru+ 1 copo de leite

Almoço: 
Salada (muita alface, muito tomate, cebola, oregãos) com lata atum em azeite + 1 ovo cozido temperada com azeite e vonagre.

Jantar: 
Almôndegas com Molho de Cogumelos + puré couve-flor