Dia de Pesagem!

Rotina de sexta...Acordar, xixi, despir e balança!!

Esta semana foram 700gr à vida, foi a melhor semana desde mês!Foi o pior mês desde que comecei a Ra :(

Por mais que esteja insatisfeita com o balanço mensal fiquei feliz com a perda desta semana.

Tenho de ser realista e faltam-me 3,100gr para os 80Kg, nunca que vou conseguir atinguir o meu objectivo até 31 Dez...Tendo em conta que a perda de peso anda muito lenta, nunca lá chegaria...

Este mês há alguns aniversários, entre eles o do maridão e para não falar do Natal.
É sem dúvida um mês complicado para perder peso!!
Este fim-de-semana grande vou até casa dos papás, vamos ver como me comporto...
Beijinhos doces e bom fim-de-semana!

Força para continuar!

Estas calças eu não vestia à 10Kg atrás...foram recuperadas do "baú das calças"*** e espero que voltem para lá em breve!! ***Baú das Calças - Calças que deixaram de servir, tenho do 36 ao 48!!

A nossa árvore de natal!

Mãozinha marota :)
Esta é a árvore de Natal cá de casa. Muito simples mas bonita, como eu :0)

hohohoho :)

Hoje estou exausta! Há dias em que parece que vamos explodir de energia...hoje no gym foi um dia assim :)

Fiz mais uma volta no circuito, aumentei as séries de abdominais e fiz 2 exercícios novos de abdominais...

Sinto-me muito orgulhosa, mas não fiz mais que a minha obrigação...

Ando farta de perder 200 ou 300gr...pelo menos meio quilo por semana, pleaseeeeeeee.

Senão não entro o ano com 80Kg, nem lá perto.

Beijinhos doces!

PS: Ontem passar a ferro = Zero :(

Ontem comi:

PA: 1 Iogurte + 1 Bolacha arroz com 1 fatia fiambre Peru + 1 Pêra
Almoço: Sopa + Bife Peru Grelhado
Lanche 1: Manga
Lanche 2: 1 Pão Fiambre Peru + Copo leite com café

Jantar: 1 Maçã + 1 Iogurte... Consulta bebé até 22h, era às 19h :(

Ceia: Copo Leite + 4 bolachas sem acúcar

Água: 1,5L
Exercício:Ginásio Vivafit + 90 Abdominais + Alongamentos

Olá, olá!!!
Acabadiha de chegar do Gym, ai à segunda custa tanto...
O fim-de-semana correu muito bem!
Sábado e Domingo shopping, compras, presentes, Natal..muitos €€ gastos :(
E viva o Natal, ai ai ai...
A Ra correu muito bem, não fiz nem comi docinhos!
Sem grandes novidades e com pouco tempo, tenho um MONTE de roupa para passar, vou ter trabalho para os próximos 3 dias :(
Beijinhos doces e boa semana!

PS: Pipoquinha bem disposto...hoje JÁ faz 8 meses!

Dia de Pesagem!

Olá docinhos!

E eu era lá capaz de não subir na balança?! "Eta" bichinho tramado :)

Pois...não foi grande coisa -200gr...mas tendo em conta que apenas fui ao gym 2x, que o meu FDS durou 3 dias, e que a semana em relação à RA não tem sido muito rigorosa, a tripa anda lenta...foi até muito positivo!

Hoje não vou novamente ao ginásio, o Pipoquinha está novamente com febre!

Novidade, o primeiro "ratito" já espreita! Não era necessário tanto sofrimento para eles romperem...mas faz parte!

Deixo um beijinho doce e votos de um optimo fim-de-semana!

PS:Ah, hoje vou fazer uns bolinhos de manteiga, depois mostro fotos :)

Não me esqueci das receitas para quem pediu...no fim-de-semana!

Ontem comi: (1 rebuçado para tosse).

PA: 1 Iogurte + 1 Bolacha arroz com 1 fatia fiambre Peru + 1 Pêra
Almoço: Sem tempo...4 Tostas com queijo + 2 rodelas Abacaxi

Lanche 1: 3 Tângerinas

Lanche 2: 1 Pão com manteiga magra + Copo leite com café

Jantar: 2 colheres sopa Puré batata + 1 Pedaço mto peq. novilho em cebolada

(Fiz para o marido e não resisti, servi-me num pires)

Água: 1,5L
Exercício: Cuidar do Pipoquinha, brincar e pular feita macaca para ele sorrir...

É assim não é Anabela?!
Semana para esquecer sem dúvida...

Pipoquinha com febre, não foi à escolinha pela 2ª vez esta semana e mamã não foi ao ginásio pela 2ª vez esta semana :(

Choro, baba, ranho e febre...só quer colinho e miminho...não tenho tempo para mim, fui almoçar às 15h...e nada de jeito!

Felizmente está a dormir...acho que vou dormir também! Depois de uma noite péssimaaaaaaa...esteve acordado das 4:30 às 7 da manhã...2 horas ao berros!

Dentes! Sim, finalmente hoje encontrei-lhe o primeiro ratito :)

Amanhã nem sei se deva subir à balança...para ficar desanimada mais vale não!

Beijinhos doces

PS: Paparoca meio descarrilada, comi 2x pão :(

Missão GOLF, até agora apenas 3 pontos :(

Ontem comi: (3 rebuçados para tosse).
PA: 1 Iogurte + 1 Bolacha arroz com 1 fatia fiambre Peru + 1 Pêra

Almoço: Arroz integral + Ovo mexido sem gordura

Lanche 1: 1 Pêra

Lanche 2: 1 Pão torrado com manteiga magra + Copo leite com café
Jantar: 1 Pão torrado com manteiga magra + Copo leite com café + 4 bolachas sem açúcar
Água: 1,5L

Exercício: De manhã Ginásio Vivafit + 60 Abdominais + Alongamentos
De tarde Caminhada

Parece que as fotos de ontem fizeram mais furor que as do meu bumbum :)

Agradeço a preocupação...mas ontem voltei à luta e já está tudo direitinho!!

Pela 3ª vez perdi 10Kg (esta é a 3ª tentativa)...sempre que cheguei aos 10Kg desisti!

Mas desta vez não estou com esse medo, sinto-me com mais força para continuar.

Aliás os 80Kg que me aguadem!!

Esta semana é para a manutenção...

Beijinhos doces!

PS: Hoje é o 3º dia que e tripa não funciona...assim é complicado perder peso!

PS 2: Beijinho especial à CC!

Ontem comi:

PA: 1 Iogurte + 1 Bolacha arroz com 1 fatia fiambre Peru + 1 Kiwi
Almoço: Lulas Guisadas (unica gordura azeite) 2 batatinhas

Lanche 1: 3 Tangerinas

Lanche 2: 1 Pão torrado com manteiga magra + Copo leite com café

Jantar: Chá quente + 4 Bolachas sem acúcar

Água: 1,5L

Exercício: De manhã Ginásio Vivafit + 60 Abdominais + Alongamentos

De tarde Caminhada

Não vejo melhoras...o Pipoquinha também anda mal...ainda ontem estava cheio de febre.

Hoje já foi à escolinha e a mamã ao ginásio.

Esta semana não devo perder peso mas tenho de me esforçar para não engordar!

Foram 3 dias sem RA...mas agora as coisas já estão controladas...

Beijinhos grandes!

PS: Fotos do crime...os bolos duraram até ontem :(

Aiii ainda estou a limpar a baba depois de tanto elogio!

Vocês são umas queridas! Mas eu sou bem baixa 1,63cm...tenho a maior parte do excesso de gordura da cintura para baixo, o que faz parecer mais magra!

Não há nada como uma cintura fina, não ter (Quase)barriga e estômago..faz-me logo NÃO parecer aquilo que sou na verdade, GORDA!

Esta semana foi mais meio quilo à vida! Isto anda devagar devagarinho...mas o que importa é que se vai perdendo!

Deixo uma beijoca doce e votos de um optimo fim-de-semana!

PS: Amanhã Magusto em minha casa...com cházinho e bolinho para alguns vizinhos...e para mim :(

Estou assim aos 85Kg!

Sei que tenho muita gordura da cintura para baixo (perna gorda, anca larga,...) e a mamoca grande (ainda maior desde que estou a amamentar).

Mas há quem diga que o meu corpo não espelha os quilos que tenho...ninguém acredita que na gravidez cheguei aos 3 dígitos (103Kg)...

Qual a vossa opinião?!

Cada vez me sinto melhor com a minha imagem...sinto-me mais feminina...com as minhas curvas a voltarem!

Desculpem se este post "roçar" a vaidade...mas é assim que me sinto, cada vez mais bonita!

Olá meus doces, espero que o vosso fim-de-semana tenha sido bom!
Apesar de não ter exagerado pois as refeições até foram equilibradas comi doce quer no almoço de sábado quer no de Domingo...ir a casa dos papás é o que dá!
Mas provei e pronto! Há quem prove e volte e provar 5 ou 6 vezes...a minha cunhada que anda a fazer a dieta 10, comeu e comeu e comeu...eu não! A minha sogra até disse que eu estava com muita força de vontade mas a "C" não...eheh
E hoje começou mais uma semana de RA e gym!
Hoje foi dia de avaliação mensal no Vivafit (sim, já passou um mês!!).
Para as que não sabem o Gym fixa o nosso nome na parede com os nossos dados...lá contabiliza-se a perda em centímetros...até 5 maçã azul, 5-10 maçã verde, + 10 maçã amarela, + 15 maçã laranja, + 20 maçã vermelha...ok, fui presenteada com uma maçã amarela :)
Num mês perdi 11,5 cm (no total do corpo) e 2,800gr (em relação ao peso não ligo, pois a balança de lá não dá o mesmo que em casa e pesamo-nos vestidas e depois do P. Almoço).
E aasim se começa bem a semana...
Beijinhos docesssssss e boa semanita para vocês! Eu nem devia dizer o que comi...mas como devo assumir os meus actos sejam eles bons e maus...

Ontem comi:
PA: Pão com queijo + Leite com café

Almoço: Sopa + 1 Pedaço Pá Porco + Puré batata 2 colheres sopa + 1 fatia fina pudim ovos

Lanche 1: 1 pão com queijo + Copo leite com café

Lanche 2: 2 Broas de café + Chá Limão
Jantar: Nada! Com tanto lanche...
Água: ???
Exercício: A bunda no sofá :)

Dia de pesagem e menos meio quilo!

Foi muito bom (tomara eu perder todas as semanas meio quilo), a alimentação está certinha mas ando a falhar na água...desde que veio o tempo frio que bebo pouco mais de 1L :(

Ultimamente nem me tem apetecido jantar, sabe tão bem beber um leitinho quente...está mesmo muito frio!

Sinto que é mais complicado levar as coisas direitinhas neste tempo, saladas não sabem bem só coisas quentinhas...vamos ver como me aguento!

Esta semana fui ao ginásio 5 dias!

Amanhã vou até à terra dos papás/sogros, sábado festa de anos da sogrinha, Domingo almoço mensal em casa da minha mãe pais, tias, primos,...Vai ser lindo vai!!

Deixo uma beijoca doce e votos de um excelente fim-de-semana.

PS: CC de férias, não esquecer de dar a pesagem na mesma!!!

Ontem comi:

PA: 1 Kiwi + Iogurte Bifidus Ameixa + 1 Bolacha de arroz
Antes almoço: 1 Pedaço Manga

Almoço: Frango com cogumelos + 1 batatinha

Lanche 1: 1 Pêra
Lanche 2: 1 Pão Fiambre Peru + Copo leite com café

Jantar: 1 copo leite quentinho + 4 bolachas sem açúcar

Água: Não + que 1L :(

Exercício: Vivafit + 60 Abdominais + Alongamentos

Não, não desisti da RA, desafios, amiguinhas light e mais qualquer coisinha :)

Tinha alguma roupa atrasada para passar a ferro, chego do ginásio ao 12h, almoçar e fazer qualquer coisa em casa chega a hora de ir buscar o pimpolho à escolinha (16h).

E o marido tem estado de férias...o que me dá menos oportunidade de vir à net (ele odeia esta minha fascinação pelos blogues, que fazer?!). Para castigo as férias de este ano já foram!

Mas na verdade nem há novidades, a alimentação vai certinha, o ginásio também...tudo na mesma!

A tripa também vai mal...por isso tudo na mesma, mesmo!!

A Ana Sofia, a Amendoinha e a Cristiana desafiaram-me, bemmm não é fácil o vosso desafio vou ter de pensar muito! Mas ok, o desafio foi aceite (claro) e em breve será respondido!

Beijocas doces e boa sorte para amanhã...dia de visitar a D.Bá!

Ontem comi:
PA: 1 Kiwi + Iogurte Bifidus + 1 Bolacha de arroz

Antes almoço: 1 Maçã
Almoço: Sopa (Caldo-verde) + Carapau grelhado com salada (Alface e Tomate)
Lanche 1: 1 Pêra

Lanche 2: 1 Pão Torrado com manteiga + Copo leite com café
Jantar: 1 copo leite quentinho + 4 bolachas sem açúcar
Água: Não + que 1L :(
Exercício: Vivafit + 60 Abdominais + Alongamentos

Olá!
Eheheheheh mais um prémio! Deste não estava MESMO à espera por isso fiquei muito feliz com a surpresa :)

O novo desafio da CC começa hoje, não esquecer de ir informar do peso inicial!

Eu queria (QUERO) chegar a Dezembro com 80Kg, faltam 5Kg...como o desafio da CC termina a 19Dez vou pôr como objectivo pessoal perder 4Kg...a ver vamos!

O fim-de-semana correu muito bem em termos de RA, portei -me bem durante o dia de sábado, à noite dei um jantar em casa mas não exagerei, comi uma sobremesa que me soube tãoooo bem!!

Ontem de manhã fui fazer uma caminhada de 1h 30m com os machos cá de casa para "queimar" o doce que comi...hum...já disse que soube tão bemmmmmmmmmm ihihih

E claro que hoje já fui ao ginásio. Falta uma semana para a minha 1ª avaliação...vamos ver qual vai ser a cor da minha maçã (No Vivafit fixam na parede uma maçã com o nosso nome, perda em cm e peso).

A tripa já funciona um pouco melhor...pouco é melhor que nada, né?!

Beijinhos doces e boa semana!

PS: Ontem fui presenteada com uma falta de apetite...deve ter sido do doce...qual doce?!

Ontem comi:

PA: 1 Kiwi + Iogurte Bifidus + 1 Bolacha de arroz

Almoço: Massa integral + Atum + Queijo-Fresco + Alface + Tomate + Cenoura
Lanche 1: Nada almocei tarde

Lanche 2: 1 Pão + Fiambre Peru

Jantar: 1 copo leite quentinho + 4 bolachas sem açúcar

Água: Não + que 1L :(

Exercício: Caminhada 1h 30m

Exercícios antiflacidez

Saiba como conseguir uma barriga lisa e forte. Mas não só!
Olha para o espelho e não está totalmente satisfeito com o que vê? Não desanime!
Se está um pouco flácida e nota que os seus músculos não estão definidos nem no lugar certo, propomos-lhe uma lista de exercícios simples para que o seu corpo recupere elasticidade.
Fáceis de executar, garantem-lhe resultados, desde que praticados com regularidade.

Braços definidos
Posição: De joelhos, com as mãos apoiadas no chão (não vire as pontas dos dedos para dentro). As barrigas das pernas (gémeos)devem ficar imóveis durante o exercício.
Como fazer: Baixe o corpo, fazendo flexões de braços, de forma a que o peso do tronco caia sobre os braços e a sua musculatura se reforce. Faça 10 repetições e descanse.

Glúteos no sítio
Posição: De pé, com as pernas ligeiramente afastadas, os braços bem esticados para a frente, à altura dos ombros. Se tiver os joelhos fracos, pode fazer o exercício com o tronco apoiado numa parede, para maior estabilidade.
Como fazer: Flicta e alongue as pernas, com o tronco levemente inclinado para a frente. Os calcanhares não devem sair do chão, os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés e os abdominais devem estar sempre contraídos, para não forçar aregião lombar. Faça 10 repetições.

Barriga lisa e forte
Posição: Deitada de barriga para cima, com os joelhos flectidos e as plantas dos pés apoiadas no chão. As mãos entrelaçadas atrás da nuca e as costas direitas. É fundamental que as ancas fiquem bem apoiadas no chão.
Como fazer: Impulsione-se um pouco para cima, até os ombros e as omoplatas descolarem do chão. Não deve levantar os pés, para que os músculos trabalhados sejam apenas os abdominais.
E não flicta a cabeça (mantenha a mesma distância entre o queixo e o peito durante toda a execução), para evitar lesões cervicais. Faça 10 repetições. Deve sentir tensão nos abdominais quando sobe o tronco.

Coxas firmes
Posição: De pé, com uma perna para a frente e flectida, e a outra com a barriga da perna paralela ao chão (o objectivo é manter os dois joelhos flectidos a 90º).
O tronco e os ombros direitos e as mãos apoiadas nas ancas. A anca tem de estar alinhada com o tronco durante o exercício.
Como fazer: Faça insistências nesta posição, tentando dividir a tensão pelas duas pernas. Faça séries de 10 insistências e alterne as pernas para equilibrar o corpo.

Quando acabar esta série, salte um pouco para reactivar os músculos.

Fonte:http://saude.sapo.pt/