Dia 36/1

Depois de uma semana desgraçada (projectos profissionais impediram-me de fazer refeições em casa) cá estamos de volta à luta!
Esta semana tentei controlar as coisas...comi muita sopa (com batata infelizmente) muita fruta e iogurtes...e algum pão a mais.

Hoje volto à fase 1 da D31. Adeus frutinha por 2 semanas....mas passa depressa!
Beijinhos doces e boa semana.

Dia 30

Semana complicada...
O dia todo fora de casa...a comer na rua, só chego depois da meia-noite a casa...
Como dentro dos alimentos permitidos, não nas quantidades recomendadas...mas sempre é melhor que comer porcarias pela rua.
O P.A mantém-se direitinho...
Ao almoço tenho optado por gelatina e sopa (com batata :( ), jantar fruta e gelatinas...
Lanches fruta, iogurtes e queijos....
Esta semana a ver se consigo pelo menos manter!

Beijinhos doces e boa semana!

Dia 27 - Dia de Pesagem!

Vai ser um dia complicado...aliás uma semana muuuito difícil se avizinha, vamos ver como vou contornar :/
Esta semana a pesagem deu...

Para mim foi muito bom! 1º porque ando sempre nesta média de perca, não é mau para quem não mexe uma palha e até come bastante....é perfeito!
E em 27 dias perdi 5Kg certinhos! Estou muito feliz e quase a abandonar os 90...89 me aguardem!! 95,600gr era quase 100Kg...90,500gr é quase 89Kg :D

Beijinhos doces e bom fim-de-semana!

Dia 25

A minha lancheira:

Meia gelatina
1 iogurte magro
2 Pêras
2 queijos frescos

1 Cenoura crua

1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá Cavalinha + Meio pão cereais com planta soja

Almoço:
2 pêras + 1 iogurte

Jantar:
Bife grelhado + Salada


*A luta continua...o almoço foi fraco porque não deu para ir a casa...assim, em vez de ir ao café comer porcarias preferi uma fruta com iogurte.
Beijinhos doces!

Dia 24

A minha lancheira:

1 Gelatina Royal 10 cal
1 Iogurte magro

1 queijinho "Vaca que ri"

1 Cenoura crua

1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá Cavalinha + Meio pão cereais com planta soja

Almoço:
Perninha frango forno + salteado legumes

Jantar:
1 Pêra + 1 Iogurte magro

*Meio da semana...pesei-me...porquêeeeeeeeeeee?? Ando viciada na balança...tenho que me curar!
E fiquei com a neura porque tinha mais umas gramas...estúpida eu, nem ao Wc fui ontem...quero milagres?!

Dia 23

A minha lancheira:

Meia gelatina com amoras
1 iogurte magro

2 queijinhos "Vaca que ri"

1 Cenoura crua

1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá "Ventre liso" + Meio pão cereais com planta soja

Almoço:
Bacalhau no forno com bróculos

Jantar:
Frango no forno com legumes salteados


* "IMC 34,25
    Obesidade - grau I
    Para sua altura, o peso ideal está entre: 49kg e 66kg" 
    ...peito grande, estrutura larga +3Kg...69Kg mihha meta final!

Dia 22 - Pesagem

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A minha lancheira:

Meia gelatina com amoras
1 iogurte magro

2 queijinhos "Vaca que ri"

1 Cenoura crua

1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá Cavalinha + Meio pão cereais com planta soja

Almoço:
Salada alface e tomate + Atum e ovo cozido

Jantar:
1 Pêra + 1 Iogurte

*últimos dias para esquecer...o filhote mais velho esteve internado no hospital (apenas umas picadelas de insectos, mas ele é altamente alérgico)...
A minha alimentação lá foi o que me deram...batatas,massa e nos intervalos abusei das bolachas,iogurtes, pão
Mesmo assim pesei-me hoje e perdi 1Kg certinho...como é possível?

Hoje começa uma nova semana e entra tudo nos eixos!
Beijinhos doces e boa semana!

Dia 19

A minha lancheira:
1 tacinha de gelatina
1 iogurte líquido
1 Pêra
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Copo de leite + Meio pão mistua planta soja

Almoço:
Chop Suey de Gambas

Jantar:
?

**Ando a comer pouco entre as refeições...excesso de trbalho e falta de tempo :(

Dia 18

A minha lancheira:
1 tacinha de cerejas
1 iogurte líquido
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá "Laxante"
Meio pão mistua

Almoço:
Polvo cozido + Tomate com oregãos

Jantar:
Bacalhau com bróculos + ovo cozido

**Tenho tido tanto trabalho que ontem e hoje comi apenas metade da lancheira :(
Mas ao lanche regalei-me com cerejas e fiquei a rebentar de cheia...agora o organismo quer pouca paparoca ;)

Dia 17

A minha lancheira:

2 tacinhas gelatina sem açúcar
1 nectarina
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá cavalinha
Meio pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Chop Suey de Gambas

Jantar:
1 maçã aos cubinhos + 1 iogurte

**Sozinha em casa vou voltar a fazer um jantar leve...hoje reduzo a quantidade de fruta porque ontem fiquei mal disposta de tão cheia com 2...
Beijinhos doces

Dia 16

A minha lancheira:
2 Triângulos queijinho "vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
1 tacinha gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá ervas? (Diz laxante na embalagem...)
Pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Carne de porco à Alentejana * sem batatas, acompanhada com legumes!

Jantar:
2 maçãs aos cubinhos + 1 iogurte

**Ehhhhhhh esta semana já introduzi a fruta...agora vou ver como reage o organismo...

Dia 15

Depois de um fim-de-semana com algumas asneiras de volta para uma semana em grande...ou não!
Mr Red apareceu hoje...que raio de visita para uma segunda feira :(

Pequeno almoço:
Chá ervas? (Diz laxante na embalagem...)
Pão mistua + 1 fatia fiambre frango

Almoço:
Cogumelos recheados com frango + Salada de Alface

Jantar:
Carne de porco à Alentejana * sem batatas, acompanhada com legumes!

**Beijinhos doces e boa semana!!

Dia 13 - Dia de pesagem!

Mais uma semana terminou...desta vez depedi-me de 800gr, foi optimo!!

Hoje era "dia livre" optei for fazer umas refeições leves mas ao jantar comi algo que amooo batatas fritas!

Amanhã começa mais uma semana de RA certinha!

Beijinhos doces e bom Domingo!

Dia 12

Que diaaaaaa
Tive tanto trabalho que nem consegui parar e pegar na lancheira...agora comi 1 iogurte e estou a roer uns pedaços de cenoureca.

Pequeno almoço:
Chá de Cavalinha
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Quiche de Legumes com Fiambre de frango + Salada de Alface

Jantar: Salsinhas de Aves enroladas em couve Lombarda.

*Amanhã é dia de pesagem...esta semana sinto-me inchada...amanhã deve chegar a mestruação...não sei :/
Beijinhos doces e bom fim-de-semana!!

Dia 11

A minha lancheira:
2 Triângulos queijinho "vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Chá de Cavalinha
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Lombo porco assado + Bróculos

Jantar:?

*Bebi um chá ontem à noite "Laxante", de manhã uma chavena de chá de cavalinha...ontem à noite já fui ao W.C...nada de especial, mas também quem pouco come...
Beijinhos doces

Dia 10

A minha lancheira:
1 Queijo fresco
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
Meio pão centeio + "Nozinha" de Becel Soja

Almoço:
Warp de alface e atum

Jantar:
Lombo de Porco assado + Puré de couve flor

*Estou presa dos intestinos :( tenho de ir resolver isso...
Beijinhos doces

Dia 9

A minha lancheira:
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 pão centeio + Fiambre Frango

Almoço:
Hambúrguer grelhado + "Ovo estrelado" + Courgette grelhada

Jantar:
Bacalhau à Lagareiro com Bróculos em vez de batatas :)

**As pessoas comentam que estou mais magra ehhhh
Será mais uma semana em grande de Deus quiser!!
Beijinhos doces

Dia 8

A minha lancheira:
2 Triângulos "quejinho vaca que ri"
1 iogurte magro (0% açúcar adicionado)
Meio pacote gelatina sem açúcar
2 cenouras cruas
1,5L àgua

Pequeno almoço:
1 omolete
*não tinha o pão em casa :(

Almoço:
Rolo de carne + Salada alface e tomate

Jantar:
Salada alface e tomate com gambas, delícias do mar e ovo cozido


*Início de semana! A motivação continua ao rubro!!
Roupa mais larga, menos 2,500kg...tudo a postos para mais uma semana de sucesso!
Beijinhos doces e boa semana!

Dia 7

A minha lancheira:
2 triângulos queijnho
3 gelatinas 10cal Royal
2 cenouras cruas
2L àgua

Pequeno almoço:
Fatia pão mistura

Almoço:
Tortilha de Alho-Francês, Rebento de soja e Frango

Jantar:
Rolo de carne + Salada de Tomate

Ontem fui à festa de anos, não abusei mas comi fruta (que na 1ª fase da dieta não se aconselha) e um ou outro docinho :( Mas como era "dia da asneira"...menos mal :)
Beijinhos doces e boa semana!!

Dia 6

  

A semana passou sem grandes dificuldades. As receitas são mesmo muito saborosas, não tenho feito grandes sacrifícios.

1º dia de pesagem....estou muuuito satisfeita!!

Hoje tenho festa de aniversário :( vou almoçar algo leve para petiscar qualquer delícial á!

A Drª Ágata aconselha o dia da asneira, não vou fazer muitas...prefiro para já levar tudo nesta linha de bom comportamento. Hoje não faço lancheira...

Pequeno almoço:
Fatia pão mistura torrado + 1 nozinha de manteiga (Becel Soja)

Meio manhã 1 iogurte magro

Almoço:

Bifinhos de Perú com Legumes (Cogumelos, alho Francês, feijão verde)

Jantar:
Ainda não sei...depende do apetite que traga da festa...

Beijinhos doces e bom sábado!!